5 dicas para perder aqueles malditos últimos 5 quilos

dicas para perder os últimos quilos
Você está quase no objetivo da dieta , mas seu peso parou de cair e você sente que está perdendo a motivação. Não se desespere! Aqui estão as 5 regras de Melarossa para perder os últimos quilos sem sofrer .

1 Cheirar o metabolismo
 
Após um longo período de dieta hipocalórica, é normal que haja uma estase. As razões são diferentes, a principal delas é que o corpo, quando se aproxima do objetivo, "se opõe" a uma perda de peso adicional para preservar as reservas de gordura. Os últimos quilos são difíceis de perder - explica a nutricionista Luca Piretta , nutricionista do SISA , porque o metabolismo está gradualmente se acomodando nos novos parâmetros da redução da ingestão de calorias . É uma defesa inata do organismo que tenta se defender contra a escassez de alimentos, diminuindo seu consumo.

Nesses casos, algumas pequenas mudanças na dieta podem ajudar a superar esse bloqueio.

O mecanismo salutar mais eficaz para reativar o metabolismo é variar tanto quanto possível os alimentos e, sobretudo, a ingestão calórica diária com modificações (nunca exagerada!) Mais ou menos do que o valor calculado para o paciente individual.

Não é mais uma questão de calorias, mas também de seu modo de emprego ". Diferenciar os alimentos que comemos , use o ' ABC de substituições , ou a ferramenta de substituição pratos, sempre opções tentadoras.

2 Faça esportes
 
Reinicie fazendo atividade física , até mesmo um passeio pode ser bom. É sempre necessário suplementar a dieta com uma atividade física que pode ser intensificada ou modificada precisamente para aumentar o consumo metabólico.

Desta forma, você reativará seu metabolismo ainda mais rapidamente e, obviamente, você desfrutará dessa carga de energia e otimismo que somente a atividade física é capaz de proporcionar!

3 Encontre a motivação e lembre-se de que a saúde está em primeiro lugar
 
Não perca a concentração, encontre sua força de espírito e busque motivação em você ! Para motivar você, lembre-se do caminho que você já fez . Você não quer e não deve perder os efeitos dos sacrifícios sofridos até agora. Lembre-se sempre de onde você parou e que a linha de chegada está próxima , é apenas uma questão de tempo.

O objetivo que você não pode bloqueá-lo, porque muitas vezes os últimos libras são apenas um problema psicológico, você impõe para alcançar um determinado peso sem que haja uma necessidade real, porque o " objetivo da saudável peso normal , nesta fase da dieta, é já foi alcançado.

Lembre-se sempre de que seu objetivo não é apenas o número da escala , mas é encontrar harmonia com seu corpo e estabelecer uma relação saudável com a comida .

4 Não tenha pressa
 
Proceda por graus e tudo será mais fácil. Defina-se uma meta 'descontraído' - recomenda psicoterapeuta Floriana Ventura - deixar de pensar que haverá muitas vantagens para o fato de que você vai perder essas libras mais, você pode usar as roupas que você prefere , você estará satisfeito com sua aparência física e isso vai ajudá-lo a lidar com esta última etapa com mais energia! Pressa é o pior inimigo para garantir um emagrecimento duradouro .

Em suma, passo a passo, você chega à linha de chegada!

5 Recompense-se um pouco e compartilhe seu sucesso
 
Você está estressado e com medo de se consolar com comida ? Volte para a academia , converse com amigos ou desfrute de compras saudáveis! Dê a si mesmo algo lindo a cada passo. Às vezes, são apenas as pequenas gratificações que o estimulam a continuar lembrando você a cada momento, porque você está autorizado! Como ter um bom relacionamento com a comida, aqui estão os conselhos da Floriana, vão ao artigo!

Não se esqueça que você é especial e sua jornada com Melarossa é uma aventura preciosa a ser dita para ser um exemplo e se lembrar dos seus incríveis passos à frente! Para se convencer ainda mais, leia todos os testemunhos daqueles que fizeram isso para alcançar o objetivo !