Jantar fora: as 15 regras para evitar fazer dieta

não se degrada uma dieta
Você vai sair para jantar e se perguntar como é que é fazer dieta? Você é o único em uma dieta? Você vai comer mais do que deveria? Você pode segurar a frente do bolo? São Paulo, São Paulo, São Paulo, SP, Brasil, São Paulo,. Na verdade, você pode usar sua dieta para jantar sem quebrar. Você precisa de um pouco de atenção e autocontrole para se levantar da mesa e livre de culpa! O que dá lojas? O segredo? As calorias podem sacrificar o prazer da alimentação, para poderem conter calorias sem sacrificar o prazer da comida e a convivência de um jantar. . Ouça como sugestões da nutricionista de Melarossa, Luca Piretta, (SISA). Vá para o vídeo.

15 regras de ouro para não fazer dieta e aproveitar a noite no restaurante!

Não saia da sua dieta: planeje sua refeição
Escolha um restaurante que ofereça comida saudável. Vá em segurança com o seu primeiro e primeiro, visite o site primeiro, ligue e peça as suas especialidades. Se isso não te convencer, mude o seu caminho!
Tente não chegar ao restaurante faminto. Não é mais difícil você mesmo não ter ido com mais de 4 horas. Tente mover a lanche da tarde às 18h.
Faça um esquema mental do que você quer pedir. Você já tem ideias claras, será mais fácil não ser tentado.
Não se livra de uma dieta: verifique como porções
Em casa, pratique medir o volume e o tamanho de uma porção "certa" para você. Uma vez no restaurante, você será capaz de entender melhor o prato que você pode estar ao seu alcance ou ameaça comprometer toda a semana de dieta!
Esteja ciente de que a maioria das coisas acaba comendo tudo o que está em seu prato. AQUECEDOR DEPOIS.
Coma devagar. Coloque o garfo em um prato ou coloque um pedaço de água entre os bocados. E não se esqueça de encontrar tempo para conversar: coma menos!
Se você está fazendo uma família e quer fazer um card exclusivo, peça pelo menos algumas porções e menos o número de clientes. Nunca perca os pratos à base de legumes e seja servido em abundância, de modo a não ser tentado a binge Outro!
O jantar para o buffet de estilo, com a técnica de placa de almoço: encha-a metade vegetal, ¼ de ingrediente é o pílula de último fator de carboidratos. Dê uma olhada na mesa com os pratos, encontre o que quiser, dê uma pequena porção e aproveite para recompensá-lo! E, claro, faça um passeio sem buffet!
Não saia da sua dieta: personalize o seu menu

O problema é que, mesmo que você faça um bife grelhado com legumes, os cozinheiros são geralmente ricos em óleo e sal. O "azeite virgem extra é essencial para a sua dieta, mas é melhor adicioná-lo cru, pois eles são rotulados de muitas calorias. Uma colher = 90 calorias! O que é um salgado para uma saúde: aumenta a pressão e causa retenção de água . 

Não seja feito: você não tem certeza de como é um prato ou os que são os ingredientes que são feitos, peça informações! É melhor fazer mais perguntas do que ver a mesa num guisado flutuando em óleo!
Se sua carne vem vestida com um molho que parece muito gordo, não tem medo de pedir outro prato, sem molho ou acompanhado de legumes grelhados.
Pergunte sem constrangimento que as alimentos sauté são preparados com um pouco de óleo.
Não se livra de uma dieta: atente para os sinos de alarme!
Breve descrição de ingredientes com muitos ingredientes: muitas vezes a abundância de ingredientes é acompanhada de calorias abundantes.
Também descarte os ingredientes que, já com o nome, faça você pensar em um alto teor de gordura: palavras como frito, crocante, cremoso, com manteiga, caçarola realmente não concordam com a sua dieta!
O teor de sal é defumado, em conserva, caldo de carne, marinado.
Aqui estão as "boas palavras", que protegem os alimentos saudáveis: naturais, frescos na estação, grelhados, escalfados, cozidos sem vapor.Detalhes