Menos calorias se você comer devagar

Comer devagar faz você tomar menos calorias
Comer devagar você pode perder peso porque promove uma digestão e dá ao ritmo para receber o sinal de saciedade do estômago; Assim, você deve comer e mastigar com cuidado, consumirá menos calorias. Isso é demonstrado por uma pesquisa realizada nos Estados Unidos da América do Norte em 35 pessoas com peso normal e 35 com sobrepeso e obesidade.

Eles foram convidados a comer uma refeição rapidamente e em outra sessão para fazer-lo lentamente com o resultado de uma refeição devorada lentamente, com um peso normal de tomar em média 88 calorias a menos, cerca de 10% da refeição total, enquanto com calorias ou obesos 58 calorias a menos.

"O serviço de mesa é muito lento, quando em algum momento descobrindo que estamos com fome e nos momentos de muitas coisas que pedimos" - diz Luca Piretta, nutricionista. di Melarossa.it - ​​"A prática clínica sempre me levou a recomendar às pessoas que se referem à dieta de um visitante mais devagar, porque é claro que você se aproxima". As pesquisas são disso, mas qual é o motivo? O segredo está sempre no tempo tempo. "Se você vem logo", diz Piretta, "você não dá tempo aos seus nutrientes

para ser absorvido e para os mecanismos neuro-hormonais que rotinimer informam o cérebro da entrada de alimentos no intestino para trabalhar e passar os sinais de maneira correta e oportuna ".

Em outras palavras, se você comer muito rápido no almoço ou jantar, você vai ter mais comida do que realmente precisa, porque o cérebro não pode receber uma mensagem do tempo e comunicar a sensação de saciedade. Com o resultado de, não se sentindo satisfeito, você continua a comer e engolir mais calorias do que o necessário.

Como posso descobrir se eu rápido ou devagar?
Um nutricionista confirmou que não tem objetivos e que todos devem ser medidos. Em seguida, tente melhorar suas vidas e sua vida, calculando quanto tempo você passa na cozinha e quanto você gasta na mesa. Seja qual for a empresa de fracassos, coloque um freio nos miliários do dia para dar mais valor à qualidade do que você coloca no seu prato. Mas também significa mastigar os seus alimentos com cuidado para torná-los mais digeríveis.

O segredo de ficar em forma e saudável não é, naturalmente, apenas o tempo gasto à mesa, como é evidente, Luke Piretta, o suficiente para comer devagar para perder peso. Continue com todos os outros Precauções (escolha de alimentos, redução de calorias, atividade física regular), comer menos e viver melhor com menos peso corporal ".

Diabetes e colesterol, mais riscos são eu muito rápido?
Há algum tempo livre, mas eles também podem ajudar a aliviar alguns distúrbios. "Definitivamente, comer mais e mais cuidado com as escolhas alimentares e maior poder de cuidados", diz Luca Piretta, "pode ​​ser útil para detectar certos distúrbios gastrointestinais, como a dispepsia, a doença do refluxo gastroesofágico e a síndrome de intestino irritável".